پلتفرم بوی فیت; همراه همیشگی شما در مسیر سلامتی 🏃🏻🏆💪⚽
PLATFORMBOY FIT
روزنامه فناوری دیجیتال پلتفرم بوی
پلتفرم بوی فیت
پلتفرم بوی فیت شامل دستورالعمل ها و حرکات ورزشی به همراه رژیم غذایی مناسب است که شما را آموزش داده و باعث بهبود تناسب اندامتان میشود.
«دستورالعمل پیش از ورزش»
حداقل فعالیت بدنی لازم برای هر فرد در قابل یک دستورالعمل پیش از ورزش که بایدها و نبایدها را به شما گوشزد میکند.
حمام پس از ورزش
حمام کردن بعد از ورزش باعث ریکاوری عضلات می شود.فواید بیشتر حمام پس از ورزش را اینجا بخوانید.
💬 بهترین نوشیدنی‌های ورزشی کدامند؟
همستر کامبت یک بازی کلیکی محبوب در تلگرام است که در آن کاربران می‌توانند با کلیک بر روی صفحه، توکن‌های درون بازی را جمع‌آوری کنند. این توکن‌ها سپس می‌توانند برای ارتقای سطح کاربری، خرید آیتم‌های مختلف و افزایش درآمد استفاده شوند.
ادامه مقاله را اینجا بخوانید
برنامه پیاده روی روزانه 👟 ⏱
سلامتی شما برای ما مهم است. پیاده‌روی روزانه یکی از ساده‌ترین و موثرترین راه‌ها برای بهبود سلامت جسمی و روحی است. با تنظیم یک برنامه پیاده‌روی منظم، می‌توانید به اهداف تناسب اندام خود دست پیدا کنید و از مزایای بی‌شماری آن بهره‌مند شوید.
کالری و ارزش غذایی تخم مرغ آپ پز 🥚
مقدار دقیق کالری تخم مرغ آب پز به اندازه آن بستگی دارد. به طور متوسط، یک عدد تخم مرغ بزرگ آب پز حدود 77.5 کالری دارد. البته این مقدار می‌تواند کمی متفاوت باشد.
- کالری تخم مرغ آب پز متوسط: 77.5 کالری
- کالری یک عدد سفیده پخته: 17 کالری
- کالری یک عدد زرده پخته: 56.4 کالری
🧘♀️ !Yoga Time
مدت زمان تمرین یوگا: چقدر یوگا انجام دهیم؟
سطح تجربه: افراد مبتدی بهتر است با جلسات کوتاه‌تر شروع کنند و به مرور زمان مدت زمان تمرین را افزایش دهند.
برنامه فستینگ برای کاهش وزن
برنامه فستینگ
فستینگ یا روزه‌داری متناوب، روشی محبوب برای کاهش وزن و بهبود سلامت است که در آن دوره‌های ناشتایی با دوره‌های غذا خوردن متناوب می‌شوند.
موسیقی همراه با ورزش🎵🎧
موزیک + ورزش/×~!
امیدوارم از این پلی لیست ها لذت ببری و ورزش کردنت رو باهاشون جذاب تر کنی!
مزه دار کردن سینه مرغ برای بدنسازی 🍗🥗
سینه مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین برای بدنسازان است. اما طعم ساده و تکراری آن ممکن است خسته‌کننده شود. خوشبختانه، روش‌های متنوعی برای مزه دار کردن سینه مرغ وجود دارد که هم خوشمزه هستند و هم ارزش غذایی آن را حفظ می‌کنند.
آب یا چایی بنوشید !
یک ابزار مفید برای یادآوری زمان نوشیدن یا استراحت شما.بدون شک یادآور زمان نوشیدن آب حتی اگر تشنه نباشید بسیار مهم است و به کمک این برنامه زمانبندی خود را حفظ کنید.
برنامه غذایی هفتگی ورزشکاران🥗🥦🥩
یک برنامه غذایی مناسب، نقش بسیار مهمی در عملکرد ورزشکاران دارد. تغذیه کافی و متعادل به ورزشکاران کمک میکند تا انرژی مورد نیاز برای تمرینات سخت را تامین کنند، عضلات خود را ترمیم کنند و به طور کلی عملکرد بهتری داشته باشند.
استارت سریع 30 دقیقه ای🎧
برنامه ورزش
هر هرهفته با برنامه ورزشی پلتفرم بوی فیت یک عادت غذایی و ورزشی جدیدی را امتحان کنید!
