سن
جنسیت
مرد
زن
وزن
قد
میزان فعالیت بدنی
میزان فعالیت
کم تقریبا هیچ فعالیتی ندارم
یه کم مثلا یک یا 3 روز در هفته
زیاد حدودا 3 تا 5 روز در هفته
تمام روز های هفته دارم فعالیت میکنم
خیلی زیاد چه در روز چه در شب مدام فعالیت میکنم
هدفتان چیست ؟
انتخاب هدف
کم کردن هفته ای 2 پوند
کم کردن هفته ای 1.5 پوند
کم کردن هفته ای 1 پوند
کم کردن هفته ای 0.5 پوند
روی همین وزن بمانم
اضافه کردن هفته ای 0.5 پوند
اضافه کردن هفته ای 1 پوند
اضافه کردن هفته ای 1.5 پوند
اضافه کردن هفته ای 2 پوند
شروع دوباره
محاسبه
پروتئین (g)
چاقی (g)
کربوهیدرات (g)
شروع دوباره
محاسبه