صبحانه تصادفی | یک صبحانه شانسی ، پیشنهاد صبحانه

امروز صبحونه چی بخوریم؟

درباره صبحانه شانسی بیشتر بدانید

تازه بیدار شدی و نمیدونی امروز صبحونه چی بخوری؟ پلتی فود به شما کمک میکنه تا با هر ضربه زدن روی اسامی زیر یک پیشنهاد جدید ببینی …شاید الان کلی مواد غذایی تو یخچال هست ولی نمیدونی باهاش چی درست کنی !

پلتی فود سریعترین راه برای انتخاب یک صبحونه پیشنهادی جدیده که هم مقوی و هم سالم و هم متنوع باشه .. برای دیدن پیشنهاد ها مرتب بر روی اسامی زیر کلیک یا ضربه بزنید.

بر روی اسامی زیر ضربه بزنید

Totally Centered.

چرا باید صبحانه بخوریم؟

این را دیگر همه می دانند که صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه است . خوردن صبحانه باعث حفظ سلامتی و آماده سازی جسم برای شروع یک روز جدید است . وعده صبحانه به شما انرژی لازم برای بهره وری و انجام فعالیت های مختلف روزانه را خواهد داد .

بهتر است جدا بر صبحانه ای که انتخاب می کنید ، مواد غذایی زیر را هم به وعده خود اضافه کنید.

آجیل و خشکبار تازه

استفاده از خشکبار و مواد مغذی مانند توت خشک ، مویز ، دو یا سه عدد گردو خورد شده ، چند عدد بادام ، سه عدد انجیر خشک ، نخودچی ، یک مشت دست بزرگسال تخم آفتابگردان ، انواع برگیجات از جمله قیصی

میوه و سبزیجات

یک عدد موز کامل ، خیار یا گوجه برش خورده ، سیب رنده شده که با عسل ترکیب خوبی است و یا یک لیوان آب لیمو ترش با مخلوط عسل ، انواع سبزیجات تازه و معطر که بهتر است همراه با خرما یا پنیر میل شود

پروتئین های بدون چربی

یک عدد تخم مرغ آبپز ، یک لیوان شیر کم چرب ، یک ورق پنیر ، یک ورق یا یک برش بدون چربی از گوشت گوسفند یا گاو یا یک تکه از گوشت ماهی یا سایر جانوران دریایی ، دو قاشق ماست شیرین نشده کم چرب

دیگر بخش های پلتی فود

صبحانه چی بخوریم؟

راهنما و پیشنهاد انتخاب صبحانه های ایرانی

ناهار چی بخوریم؟

راهنما و پیشنهاد انتخاب ناهار های ایرانی

شام چی بخوریم؟

راهنما و پیشنهاد انتخاب شام های ایرانی